Спортивное питание, статьи о здоровье, готовые схемы.

Sia-sport

Упражнения для укрепления позвоночника, пресса и улучшения работы всех систем в организме
спортивное питание, готовые схемы
sport_pitanie
Упражнение 1

Это упражнение воздействует на ту часть нервной системы, которая связана с головой и глазными мышцами, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, можно избавиться от головных болей, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снять напряжение глаз. Кроме того, оно благотворно действует на весь позвоночный столб.
Лягте на пол лицом вниз. Опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите таз и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы, голова опущена, ноги расставлены на ширину плеч, колени и локти выпрямлены.
Опустите таз почти до пола, прогибая спину. Помните, что руки и ноги должны быть прямые — это придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову, резко откиньте ее назад.
Чередуйте эти два положения: поднимите таз как можно выше, выгнув спину дугой — опустите, прогнув спину, поднимите — опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то вскоре почувствуете легкость в спине, так как происходит расслабление позвоночника.
Делайте это упражнение медленно.

Упражнение 2

Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих из-за нервных расстройств. Кроме того, оно растягивает позвоночник.
Лягте на пол лицом вниз, (Read more...)

Интервью генерального директора «СИА Спорт» в журнале лыжный спорт
спортивное питание, готовые схемы
sport_pitanie


Евгений Кадлубинский рассказывает о важных моментах связанных со здоровьем и долголетием в спорте.

Почему в секцию приходит сто условно одинаковых детей, в первый год остаётся только двадцать, а до конца дойдут единицы. Почему многие молодые спортсмены, подойдя к олимпу славы, на очередной тренировке получают несовместимую со спортом травму и вынуждены «сойти с дистанции».Как правильно поставить вопросы, найти ответы и методы решения для себя, чтобы в своей жизни не пришлось наступать на грабли, а, наступив однажды, знать и понимать, что делать и как.

Спортивная медицина: на приёме у доктора Кадлубинского

Со мною случилась беда – «полетели» голеностопы. То ли растяжение, то ли вывих, то ли какая-то другая травма, – даже и не знаю. Сначала «полетел» один, потом начал подавать сигналы второй. Пришлось отказаться от бега, потом – от конькового хода. Да и при классическом стиле передвижения на лыжах голеностоп постоянно болел. Я, что называется, «приплыл».

Спортивная медицина – штука непростая, в нашей стране не так-то просто найти хорошего и ответственного специалиста в этой области, к кому пойти с этой проблемой? Поначалу я ждал, что всё пройдёт само собой, как и раньше проходили многие болячки. Не проходило. Тогда я обратился за помощью к его величеству Яндексу. Я набираю в поисковике слова и словосочетания «Реабилитация», «спортивная медицина», «реабилитационный центр», «центр реабилитации», «ЛФК», «лечебная физкультура»… Я начинаю звонить по телефонам и ходить по спортивным врачам. Толком сказать никто ничего не может, но в итоге всех этих хождений я лёг на операционный стол. После операции поначалу стало вроде бы получше, но ни бегать, ни кататься коньком я так и не смог – боль вскоре вернулась и уже не уходила. Что было делать?

Во время одного из телефонных разговоров с первым российским чемпионом мира по лыжному ориентированию Иваном Кузьминым я рассказал ему о своих проблемах, на что он мне ответил неожиданно:
- А почему ты к Кадлубинскому в его реабилитационный центр не сходишь? Я к нему сейчас хожу, очень доволен. Мы с ним, по сути, строим мне новое тело. Read more...Collapse )

?

Log in