Спортивное питание, статьи о здоровье, готовые схемы.

Почти каждый человек, а особенно спортсмен в своей жизни сталкивался с проблемой судорог — это недостаток магния в Вашем рационе. Помните, лет 15-20 назад футболисты валялись по полю от судорог, а сейчас этого не увидишь, так как в практике спортивной фармакологии появились минерально-витаминные препараты с содержанием магния. Применение схем «Судороги» лишит Вас этой проблемы.

Спазм (др.-греч. σπασμός, от σπάω — вытягивать) — непроизвольное сокращение (судорога) мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой болью.

Различают спазмы поперечнополосатых (скелетных) мышц (например, при некоторых параличах) и гладких мышц — сосудистой стенки (например, пристенокардии), бронхов (см. Бронхиальная астма), пищевода (кардиоспазм), кишечника и др. Спазмы скелетных мышц затрудняют движения. Спазмы гладких мышц нарушают различные функции органов.

Каждый в своей жизни встречался с таким явлением как «забитые мышцы». На фоне «спокойной» жизни Вы или поиграли в футбол, или сходили в тренажерный зал (на «свежака») или оказали не специфическую нагрузку для Вас. Как с этим бороться? Вариантов несколько: сходить в баню, сделать массаж, принять антиоксиданты с большим количеством селена.

Можно пойти более простым путем и помочь своему организму при помощи схемы «Повышенный лактат».

Мышцы или мускулы — органы тела животных и человека, состоящие из упругой, эластичной мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания. Мышцы состоят на 86,3 % из воды.

Рекомендуем Вам следующие схемы питания:
Схема спортивного питания: Коррекция состояния – перетренированность

Вас начинают беспокоить «деревянные» суставы и что-то «не очень» эластичные связки? Целая группа препаратов-хандропротекторов помогут решить эту проблему, так как питание хряща и сухожилия сложный и медленный процесс, а чрезмерные нагрузки способствуют истощению запасов веществ (гликозаминогликанов) в «работающих» поверхностях, важно подобрать именно Вам нужный препарат в сочетании с препаратами синергистами, то есть улучшающими эффект от применения.

Суставы — подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью. Прерывистое соединение позволяет сочленяющимся костям совершать движения относительно друг друга с помощью мышц.

Связка — плотное образование из соединительной ткани, скрепляющее части скелета или внутренние органы.

Рекомендуем Вам следующие схемы питания:
Препараты для суставов и связок

В широком понятии обезвоживание – это не только жажда, но и те состояния, когда в организме тем или иным образом нарушен водно-электролитный баланс. Много тренировались и мало пили, «пересидели» в бане, жаркая погода или случились понос и рвота – всё это надо решать комплексом мероприятий с применением схем по борьбе с обезвоживанием.
Водно-электролитный баланс: задерживает Na+ и воду в организме, стимулирует выведение К+ (минералокортикоидная активность), снижает абсорбцию Са2+ из желудочно-кишечного тракта, вызывает «вымывание» кальция из костей и повышение его почечной экскреции, снижает минерализацию костной ткани.

Вам, может быть, знакомо ощущение боли в правом подреберье в начале тренировки. Официально – это печеночно-болевой синдром. Во время начала выполнения нагрузки кровь резко «приливает» к печени, наступает боль на несколько минут, пока печень не справится со всем объёмом крови. Не переживайте, со временем, если Вы продолжите тренировки, этот синдром оставит Вас.

Тренировка с небольшой интенсивностью подразумевает употребление воды в количестве приятным для Вас. Пейте столько, чтобы моча была прозрачной. Примерно так – 200мл каждые 20 минут «до», «во время» и «после» тренировки.

Тренировка более 1 часа 30 минут, связанная с выносливостью, подразумевает соблюдение не только водного баланса, но и уровня сахара в крови. В этом случае применяются спортивные напитки в составе которых небольшое количество сахара и натрия. В различных напитках бывают разные виды сахара: глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтодекстрин. У них схожие свойства, но запомните – фруктоза у тренирующихся на выносливость может раздражать желудок и препятствовать абсорбции воды. На соревнованиях сверхвыносливости применяют напитки с полимерами глюкозы, чтобы повысить содержание сахара, не влияя при этом на скорость всасывания воды. После тренировки и соревнования следует пить не просто воду, а напиток, содержащий небольшое количество натрия.

Здесь мы будем выкладывать различные статьи спортивного и научного характера, так или иначе связанными со спортом. Присоединяйтесь к нам и живите в движении!

Завтра будет еще одна интересная статья для вас!)

Пейте чаще и не доводите себя до состояния жажды. И всё таки сколько пить? Способов определения несколько: взвешивайте себя до и после тренировки. Потеря энергии должна компенсироваться жидкостью. Узнав свой организм, будете знать, что за потерю полкилограмма веса «отвечает» 600-700 мл. напитка. Другой способ контроля запасов воды – это наблюдение за мочеиспусканием. Моча прозрачная – пьёте достаточно, моча тёмно-жёлтая – пить надо больше.

Рекомендуем Вам следующие схемы питания:
Спортивные напитки